Værktøjskasse

Øvelser fra Træningsafsnittet

• Ansigtsøvelser
• Synkebesvær
• Hoved-halskræft

Øvelser fra Træningsafsnittet

• Håndledsbrud
• Tommelfinger

Kommunens tilbud

• Læs om genoptræning af bækkenbunden i Træningsafsnittet
• Læs om kommunens åbne inkontinenstilbud

Få øvelser og mere viden om bækkenbunden

• Viden om bækkenbund og øvelser - Pjece fra Danske Fysioterapeuter
• www.helpii.dk (”Hold på vandet” og ”Hold tæt”)
• Kvindekrop.dk
• www.propa.dk

Lydfiler med øvelser

• Lyt til bækkenbundsøvelser på SoundCloud

Film med øvelser

Vil du gerne være mere til stede i nuet? Og vil du lære at være sammen med dig selv?

Så prøv at træne mindfulness - også kaldet bevidst nærvær - regelmæssigt. Du kan også lave afspændingsøvelser regelmæssigt. Det kan det være en stor hjælp til at bringe dit nervesystem i ro.

Øvelser

Mindfulness og afspændingsøvelser - Hjælp til at finde ro

Holdtilbud i Jobhuset

Hvis du har stress, angst eller depression, så har Jobhuset måske et tilbud til dig. Ring på telefon 46316620 eller bestil tid på Jobhusets hjemmeside 

Test dig selv

• Tjek dig selv mand - Læs om kroppen og symptomer

Inspiration

• Mandefællesskaber - Fællesskaber for mænd i samarbejde med Røde Kors

Øvelser

• Styrk kroppen og let hverdagen - Et træningsprogram fra ÆldreForum
• Bevægelse hele livet - Inspiration og materialer fra Sundhedsstyrelsen og ÆldreForum

Kommunens tilbud

• Læs om sundhedscentrets tilbud til dig, der vil i gang med motion
• Kontakt Myndighedsservice, hvis du ønsker henvisning til genoptræning, praktisk hjælp eller personlig pleje

Se en række basisøvelser fra Danske Fysioterapeuter.